That's how you know you're a genius

Mind health 

  আজ এই আর্টিকেলে আপনি এক এমন সরল টেকনিকের ব্যাপারে জানতে চলেছেন. যার সাহায্যে আপনি আপনার ব্রেন এবং আপনার সম্পূর্ণ nervous সিস্টেমকে মাত্র 30 সেকেন্ডের মধ্যে resat করতে পারবেন. এই টেকনিকটি না তো শুধু আপনার ব্রেন ফাংশনসকে নয় বরং এর সাথে সাথে আপনার ফোকাস করার ক্ষমতাকেও বাড়িয়ে দেবে. 

 

স্ট্রেস্ট মাইন্ড এবং বডিকে 30 সেকেন্ডের মধ্যেই ডিসট্রেস করে দেবে. আপনি tension এবং anxiety থেকে কয়েক second এর মধ্যেই মুক্তি পেয়ে যাবেন. 

এই টেকনিকটি আপনার লাইফকে সম্পূর্ণভাবে বদলে দেবে. তাই এই আর্টিকেল এর একটি লাইন ও মিস করবেন না. কারণ অর্ধেক ইনফরমেশন দিয়ে কখনোই পূর্ণ benefit পাওয়া যায় না. 

কথা হোক study তে focus করার বা stress tension এবং anxiety থেকে মুক্তি পাওয়ার. এইসব জিনিসকে control করার জন্য meditation exercise. এবং ভালো পুষ্টিকর খাদ্য অনেক উপকার করে. আর recently brain functions এর ওপর হওয়ার research এও এটি পাওয়া গেছে যে আলাদা আলাদা ধরনের breeding exercise এর মাধ্যমে ব্রেনের আলাদা আলাদা অংশের নিউরনস অ্যাক্টিভ হয়ে যায়. যা ব্রেন এবং body functions কে নিয়ন্ত্রণ করে. সোজা ভাষায় যদি বলি তো শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ আপনার ব্রেনকে এক আলাদা লেবেলে নিয়ে যায়. শ্বাস-প্রশ্বাস হলো একটি স্বয়ংক্রিয় কার্য. এটি আমাদের অবচেতন অবস্থাতেও. স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে থাকে. অটোমেটিক প্রসেসটিকে ম্যানুয়াল ভাবে নিয়ন্ত্রণ করে ব্রেনের কার্যক্ষমতাকে কয়েক হাজার গুণ বৃদ্ধি করা যায়. আর এই কথাটি সাইন্টিফিক্যালি প্রুফ. বন্ধু. সেই টেকনিকটির ব্যাপারে জানার আগে আপনাকে ডায়া ফ্রামের ব্যাপারে কিছু জিনিসকে জেনে নিতে হবে. diaff rum হলো একটি skeleton মাসেল. ঠিক তেমনি যেমন বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস হয়. তো এই ডায়া ফ্রামও হল এক প্রকার মাসেল. আর এই ডায়া ফ্রাম হল মানব শরীরের এমন একমাত্র প্রত্য যা নিজের ইচ্ছে অনুসারে move করে. Diaffum শ্বাস প্রশ্বাস কার্যকে চালানো ছাড়াও nerve এর দ্বারা ব্রেনকে শরীরের ব্যাপারে ইনফরমেশন সাপ্লাই করার কাজও করে. আপনি বসে আছেন দৌড়াচ্ছেন, খাচ্ছেন, মেডিটেশন করছেন. পড়ছেন. এই সকল ইনফরমেশনকে ডায়াগ্রাম. সৈনিক নার্ভের দ্বারা ব্রেনে পৌঁছানোর কাজ করে. 

আপনি কি কখনো এটি নোটিশ করেছেন? যে যখন আপনি কোন জিনিস থেকে ত্রাণ পান. বা আপনি যখন কোনো দীর্ঘ ক্লাস লেকচার বা দীর্ঘক্ষণ পড়ার পর যখন ব্রেক নেন বা হঠাৎ যখন আপনি কোনো গুড নিউজকে পান তখন আপনি একটি দীর্ঘশ্বাস নিয়ে ছেড়ে দেন. আর ডায়াগ্রামের দ্বারা নেওয়া এই দীর্ঘশ্বাস আপনার ব্রেনে অবস্থিত সাইনি ইউরনসকে অ্যাক্টিভ করে দেয়. যার ফল স্বরূপ আপনি অনেক শান্তি, রিল্যাক্স এবং চার্জ ফিল করতে পারেন মনে হয় যে সম্পূর্ণ brain এবং body relax হয়ে গেল. এবং এর সাথে সাথে আপনি এক প্রকার আনন্দের অনুভূতিকেও পান. 

 মানব মস্তিষ্কে প্রায় eighty-six billion neurons থাকে. হাসতে, কাঁপতে, ঘাঁড় নিতে, শুনতে অনুভব করতে. এবং আমাদের প্রতিটি অ্যাকশনসের জন্য কাজ করে. আমাদের এক এক প্রকারের কাজের জন্যে নিউরঞ্জের এক একটি গ্রুপ কাজ করে. আর এই নিউরউন্সদের গ্রুপের মধ্যে থেকে একটি গ্রুপের নাম হলো সাইনি ইউরনস. যা আমাদের মধ্যে সুখ এবং আনন্দের অনুভূতি তৈরি করার কাজ করে. এতক্ষণে আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে যে সুখের অনুভূতি আমাদের মধ্যে তৈরি হয় তার জন্য মুখ্য ভূমিকা পালন করে পালন করে ডায়া ফ্রাম. এবং ডায়া ফ্রামের সাথে যুক্ত সাইন ইওরন. তো এই স্টাডির হিসেবে. বেদিং এর একটি সহজ টেকনিকের সাহায্যে আপনি নিজের ব্রেন এবং বডিকে যখন ইচ্ছে তখনই শান্ত এবং রিলাক্স করতে পারবেন. আর যখন brain relax থাকে তখন আপনি তো জানেনই যে তার focus করার ক্ষমতা কতটা বেড়ে যায়. স্ট্রেস এবং আনজাইটিও আপনার মধ্যে থেকে কমে যায়. 

 

তো চলুন জেনে নিই সেই টেকনিকটির ব্যাপারে যেটিকে 1930 এ আবিষ্কার করা হয়েছিল. করতে কি হবে? 

যখনই আপনার মনে হবে যে আপনার মধ্যে স্ট্রেস বা আনজাইটি বেড়ে গেছে. যখন আপনি পড়াশোনায় বসেছেন এবং চাইছেন যে এখন আপনার focus করার প্রয়োজন রয়েছে. বা আপনি চাইছেন নিজের brain এবং body কে relax করাতে. তো আপনি এই সিম্পল বৃদিং টেকনিকটিকে করুন.

 এই টেকনিকটিতে আপনাকে দুবার মানে ডাবল প্রশ্বাসকে মানে একসাথে দুবার বাতাসকে নাক দিয়ে টেনে. ডায়া ফ্রামকে ভর্তি করতে হবে. তারপর ডায়াফরামের সম্পূর্ণ বাতাসকে একবারে মুখ দিয়ে বাইরে বের করে দিতে হবে. সোজা ভাষায় বললে দুবার অক্সিজেনকে নাক দিয়ে টেনে একবারে সেটিকে মুখ দিয়ে বের করে দিতে হবে. প্রথমবারের প্রশ্বাসটি দীর্ঘ হবে এবং দ্বিতীয় বারের প্রশ্বাসটি ছোট হবে. তারপর একবারে সম্পূর্ণ কার্বনডাইঅক্সাইডকে মুখ দিয়ে বের করে দিন. এই ভাবেই এই ব্রিজিং এক্সারসাইজটিকে আপনাকে ছয় থেকে আট বার করতে হবে. ব্রেনকে রি সেট এবং বডিকে রিফ্রেশ করার সবথেকে সহজ এবং কার্যকরী মাধ্যম. আপনি এটিকে দিনে যেকোনো সময় যেকোনো জায়গায় এবং ছয় থেকে আট বারেরও বেশি করতে পারেন. believe me. এই টেকনিকটি আপনার লাইফ কে চেঞ্জ করে দেবে. 

 

এটিকে এক্ষুনি একবার try করে দেখতে পারেন. এর রেজাল্ট কমেন্ট বক্সে আমাকে জানাতে পারেন. 

লেখাটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে শেয়ার করতে ভুলবেন না কিন্তু.